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胜利来源于坚持
Success comes from persistence
那些健身谣言阻碍了你的判断力
谣言1“如果你停止运动你的肌肉会变成脂肪”
这是不可能的。肌肉组织和脂肪组织是两种完全不同的东西。一个不能变成另一个。如果你停止训练你会逐渐失去肌肉和力量但你只有当你吃更多的热量比你燃烧更多才会增加体重。
谣言2“需要很多时间和精力才能看到好的结果”
如罗尼库尔曼般变态恢复能力我们暂且不谈只要你做了三个主要的事情 - 训练吃饭和休息 - 正确你可以在短短六个月内每周3-4天每天1小时训练得到一个明显的结果。这只是每周只需要四个小时 如果时间运用的合理你将会有很大的变化。
谣言3“重量训练降低你的灵活性”
如果你正确训练确保使用正确的形式并把你的关节通过他们的全范围的运动你可能会提高你的灵活性而不会失去它然而在三种情况下可能失去灵活性
如果您使用部分运动范围持续提升重物。
如果你过度开发一个肌肉群相对于其对立的肌肉群。
如果你在训练时损伤肌肉关节腱或韧带。
这三个例子可以很容易地通过利用全范围的运动在每次锻炼后伸展你的肌肉遵循平衡的训练计划并在训练时小心受伤来避免。
谣言4“重量训练损伤你的关节”
实际上体重训练是加强关节的有效方法其他形式的体育锻炼如跑步和跳跃实际上比重量训练对你的关节施加更多的压力。只要您正确地执行重量训练练习使用正确的形式和技术并遵守安全建议重量训练将加强韧带将你的关节保持在一起从而使他们更加稳定不容易受伤。
谣言5“重量训练使女性看起来男性化”
这是最令人沮丧的重量训练的谣言之一。这是令人遗憾的因为体重训练可以帮助女性增加力量水平减少脂肪改善肌肉紧张创造更好的身体形状降低发展某些疾病例如骨质疏松症的风险甚至减缓老化过程 - 看男性实际上女性很难实现那种大笨重男性化的外观因为他们缺乏睾酮只有男性的十分之一。女人要想实现笨重男性化的外观的唯一方式是像疯子一样训练并且类使用固醇。
谣言6“你必须吞下大量的蛋白粉”
蛋白粉和蛋白质棒是许多重量训练者和特别是健美者优选的因为它们提供方便。然而蛋白粉和蛋白棒只是快速的蛋白质来源。只要你有好的替代品你可以完全放弃蛋白质产品。但是注意如果你是在快速和方便上没有比在锻炼后撕开蛋白质棒或在家里冲一杯蛋白粉更省事了。
专业健身自媒体—YDRQFD,生活因为分享更快乐
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那你就去一号店 或天猫去买啊 但是多注意评价 不要买到假货
不同的规格和品牌价格不一,大致范围在400g蛋白粉200-300元左右。因为蛋白质粉可以增强机体抵抗力,抵抗力高了,自然生病少,不仅减少吃药打针的钱、还可少受罪,所以价格是不贵的。尤其对于很小的宝宝,机体抵抗力差,容易生病,吃药打针又易产生副作用,所以建议给宝宝补充适当的蛋白质,选择合适宝宝身体需要的蛋白质。朵爱的植物营养蛋白质粉,含量和配方是为宝宝量身定制的,是目前唯一一款标注“婴幼儿专用”的蛋白质粉,价格也合适。
放心吧,它们每100g里含有80g蛋白质呢,而且吸收率高达百分之96
禾健的比较好吧,因为汤臣倍健里有植脂末,对心脑血管十分不好的
蛋白质粉产品特点:
1、大豆蛋白源自非转基因大豆产品,安全性更高。目前在中国市场上,包括许多著名品牌在内的大豆蛋白产品均大面积使用转基因大豆蛋白。
2、营养双蛋白。合理配比植物蛋白(大豆蛋白)和动物蛋白(乳清蛋白),改善单一植物蛋白中营养素不充分缺点,均衡提供9种人体所必需的氨基酸。
3、打造好体质。经功能试验证明,具有增强免疫力的保健功能。
4、蛋白质含量高达80%,全部为高生物价蛋白质,消化率达96%。
5、蛋白质消化率校正氨基酸记分(PDCAAS)为1,为优质蛋白质标准。
蛋白质粉是属于保健品,买保健品我还是有心得的哦。安利中国,哈药集团,东阿阿胶,交大昂立,海南耶岛,太太-静心,这些牌子的保健品品牌都是市场上知名的一些保健品品牌,大众信任的也都是这么些牌子吧,你可以参考看看.更多好的品牌可以去maigoo品牌排行网那查询下保健品牌的品牌排行啊.
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